Questa settimana ho inserito nei miei allenamenti quotidiani un giorno di bicicletta.

Mettiamolo subito in chiaro, non sono una ciclista provetta, preferisco stare con i piedi per terra, ma qualche volta, invece di scaricare le ripetute o la gara del giorno prima con un’ora di corsa, faccio un lungo giro in bicicletta in compagnia.

A volte fa bene cambiare gesto sportivo, scarica la mente e aiuta a velocizzare il recupero muscolare.

A differenza della corsa, il ciclismo è uno sport in scarico e grava meno sulle articolazioni. Inoltre, aiuta a rinforzare i quadricipiti.

Per questi motivi, se ne avete la possibilità, alternate la corsa al ciclismo, sia per recuperare o per un allenamento di rinforzo inserendo nel percorso qualche salita.

Una volta introdotto nella vostra tabella di allenamento, siate costanti e mantenetelo almeno una volta a settimana.

Se state preparando la maratona o state uscendo da un infortunio da sovraccarico, un lungo giro in bicicletta è un ottimo alleato.

Mi raccomando però, sempre casco in testa e in compagnia di qualche amico!