Per un atleta prendersi cura dei propri muscoli è molto importante e dovrebbe essere parte integrante della sua routine: oltre ad un sufficiente riscaldamento, un adeguato recupero dopo l’allenamento e tantissimo stretching, bisognerebbe andare periodicamente dal fisioterapista per un massaggio sportivo.

Ma c’è un altro metodo fai da te da aggiungere alla routine: il Foam Roller.

Che cos'è?

E’ un attrezzo di forma cilindrica in schiuma di gomma, leggero, compatto e resistente, su cui l’atleta si rotola.

Esistono diversi modelli di Foam Roller, ma l’importante è non sceglierlo troppo morbido: più resistente è, meglio è (e, sfortunatamente, anche più doloroso)!

Perché è utile?

• Aiuta a rilassare le contratture muscolari e a trattare i trigger points.
• Il Foam Roller non sostituisce il lavoro di un buon fisioterapista, ma aiuta a prevenire gli infortuni dati da un’eccessiva tensione muscolare.
• Aumenta la circolazione sanguigna.